Привычка быть счастливой

Что такое счастье для вас? Ответ всегда субъективен. Каждый вкладывает в это понятие что-то свое. Дети счастливы безусловно, но по мере взросления социум навязывает нам реализм (а чаще даже пессимизм), и в подростковом возрасте быть счастливым уже как-то не круто.

Я ищу свое счастье давно и основательно. И хочу предложить вам те выводы, которые опробованы мною на себе, друзьях и клиентах многократно.

Иллюзия счастья

Приходит клиентка с запросом «Хочу замуж». На мой вопрос «Зачем?» отвечает: «Тогда я буду счастливой». Да, часто нам кажется, что счастье — это радость от обладания чем-то. Иногда квартира-машина-дача, иногда муж-дети-дом. И чем дольше и сложнее путь к заветной цели, тем больше кажется, что счастье именно там, за ее достижением. И вот когда вы получили то, что хотели, ждали – вы победитель! Какое-то время радуетесь от самого факта, что цель достигнута, и от того, что она принесла. Окрылены, вдохновлены, замечаете только хорошее. Дальше градус счастья постепенно снижается, и вот уже новые цели манят и обещают новое счастье.
И это в случае, если цель была действительно ваша, а не навязана вам социумом или близкими. А если же цель не ваша, то при ее достижении – только пустота и разочарование.

Так что же получается? Цель и счастье не одно и то же? И таки да. Цели и желания – это прекрасно, это двигатель, прогресс, движение и развитие. Но не совсем счастье.
А что же тогда оно самое? Это точно состояние. Чем оно обусловлено? Внешними или внутренними факторами. Сначала поговорим про внешние. У каждого из нас есть набор «приятностей», которые повышают нам настроение. У кого-то это сладости, у кого-то шопинг, бокал вина или что-то покрепче. Как работают эти внешние факторы. Сначала – помогает, стресс снят, удовольствие получено. Потом удовольствие все меньше, время действия все короче, потребность получить все чаще – и вот мы уже близки к зависимости. И вот уже раздражение, что не получаешь ожидаемое, и вина – если это уже зависимость.

Фактор счастья

Предлагаю обратиться к внутренним факторам. Они простые и сложные одновременно.
Есть такое понятие – гедонистическая адаптация (или гедонистическая беговая дорожка). Это тенденция людей держаться на относительно стабильном уровне счастья, а также быстро возвращаться к этому уровню после серьезных позитивных или негативных событий или изменений в жизни.
Так вот, этот уровень счастья можно тренировать и взращивать. Внутренние факторы счастья – это и есть способы тренировки и роста нашего потенциала счастья
Они не дают быстрого всплеска настроения, не вызывают привыкания и потребности «увеличивать дозу». Но помогают очищаться от ментального мусора, который к нам регулярно пристает.

Существует несколько способов тренировать «мышцы счастья». Делюсь своими любимыми:

1. Благодарность. Благодарность – это чувство. Практика заключается в том, чтобы регулярно (например, каждое утро) погружаться в это чувство и произносить «Благодарю за…». Можно перечислить 5 благодарностей в общем, а можно структурировать и расширить – 5 благодарностей миру, 5 – партнеру, 5 – себе. Благодарю, что проснулась сегодня, что могу двигаться, что организовала и провела какое-то мероприятие и т. Д. Благодарить можно как за что-то существенное, так и за что-то маленькое – главное, пребывать в чувстве благодарности .
2. Прощение. Это сложный для многих пункт, связанный со справедливостью. Здесь важно для себя разделить прощение и наказание. И то, что прощение не означает отмену наказания. Не прощая, мы создаем цепи между собой и тем, кого не прощаем. Запускаем в организме реакции, которые будут напоминать каждую долю секунды о том, что есть кто-то, кто враждебно к нам настроен (потому что мы настроены враждебно). Организм все время будет пребывать в состоянии войны. А еще будем притягивать такие ситуации и таких людей, которые отвечают нашим вибрациям: обманутые и обманщики, страдающие и причиняющие страдание.
3. Если вы решили, что жить с грузом обид не для вас, предлагаю практику Прощения: Сядьте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте перед собой человека, с которым вам хотелось бы провести ритуал прощения. Это может быть близкий или дальний родственник, друг, начальник, человек, который обидел вас или которого обидел вы. Скажи этому человеку: «Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то темное, что было между нами, я прощаю себе все чувства, эмоции, переживания в отношениях с тобой. Я прощаю и отпускаю все, что не является любовью в наших отношениях».
4. Здесь и Сейчас. Время – это иллюзия. Прошлого и будущего не существует. У нас есть только текущий момент. Если мы испытываем боль, обиду – значит, мы застряли в прошлом, а если страх и тревогу – значит мы в будущем. Самый простой способ вернуться в настоящее – наблюдение за своим дыханием: вдох, выдох. Еще можно фокусироваться на окружающих звуках или наблюдать за объектом.

У каждого свое понимание счастья, но все же счастье – это привычка, которую можно выработать

Практикуя регулярно и непрерывно, мы повышаем свой уровень счастья, меняем себя и мир вокруг к лучшему.

Можно достигать в жизни невероятные результаты, чувствуя радость и не относясь к вещам слишком серьезно. Будьте счастливы!

Автор: Наталья Баранова